自慰 女孩 杨小红主任：五类名字不含“糖”但升糖快的食物，糖友们你知谈吗？_血糖_影响_脂肪

饮食是戒指血糖关节。有些糖友觉得不吃含糖食物血糖就不会升自慰 女孩，实则否则。好多食物不甜却会不异为糖影响血糖，且烹调神气、摄入量等齐很迫切，东谈主体代谢偏激他养分摄入情况也会障碍影响。

今天，邀请到糖尿病人人杨小红主任给人人先容五类名字不含“糖”，但升糖快的食物，糖友们最佳能不吃就不吃，以防血糖飙升。

一、糯性主食

如糯米、糯玉米、大黄米、粽子、汤圆、烧卖等，一般含有较多的支链淀粉，这种淀粉在肠谈内更容易被领悟为葡萄糖，且消化经受速率较快，同期升糖指数也高，会导致血糖飞速高潮。

二、煎炸食物

如油条、煎鱼、炸丸子、干煸豆角等，它们脂肪含量很高，脂肪消化渐渐，因此可能导致捏续数小时的血糖升高。

此外，煎炸食物的脂肪热量也很高，因此会加多体重加多的风险，从而使糖尿病复杂化并加多患腹黑病的风险。

三、即食或速食类主食

如速食麦片、即食燕麦片、即食八宝粥等，齐历程紧密加工责罚，这些食物中的淀粉也曾糊化，食用后消化得快，血糖升得也快。

四、勾芡的菜

如麻婆豆腐、鱼香肉丝、烧茄子、紫菜蛋花汤等，勾芡是指在菜接近闇练时，将调匀的淀粉汁淋入锅中，让淀粉在高温下糊化成茂盛的芡汁，包裹住食材，起到好意思不雅、增稠、保温等作用。

但芡汁是高度糊化的淀粉，经受速率较快，食用后容易飞速升高血糖。

五、炖煮浓汤

如米汤、绿豆汤、南瓜羹、鸡汤等自慰 女孩，饮用米汤等淀粉类食物熬煮的汤额外于喝粥，会引起餐后血糖快速升高；而肉汤中通常含有浩瀚脂肪和嘌呤，易导致臃肿和胰岛素抵触，还会影响尿酸水平。