2025-04-07 14:28 点击次数：107
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开始 | 北京积水潭病院
作家 | 北京积水潭病院针灸科 徐一菲
裁剪 | 吴施楠
晴明，既是二十四骨气之一，亦然中华英才祭祖回顾念的传统节日。此时春意渐浓，万物“蜕故孳新”，当然界阴阳二气交织，气温如过山车般滚动，南边多雨湿重，朔方则易生“倒春寒”，jisoo ai换脸呈现“乍暖还寒”的表象特征。
中医以为此时“肝气旺而脾弱”，肝主疏泄，若调摄失当易激勉头昏脑胀、格局躁急、胃肠不适等问题；加之风邪易携湿、冷气侵袭东谈主体，诱发过敏、要道痛等旧疾。因此，东谈主体气血随六合之变而波动，需礼服“春捂秋冻”原则，纯真治疗养生政策。
晴明饮食宜忌
宜：
柔肝养肺：荠菜、菠菜、枸杞叶等青色蔬菜可清怒火；百合、银耳润肺防燥。
健脾祛湿：茯苓、山药、薏米、赤小豆煮粥煲汤，化解体内湿浊。
忌：
发物：竹笋、羊肉、海鲜等易诱发过敏或炎症。
生冷浓重：幸免挫伤脾胃阳气，加剧湿滞。
起居暴虐
1、早睡早起
暴虐22点前入睡，6-7点起床，适合阳气生发。
2、穿衣宜“分层护过错”
可选拔“洋葱式穿衣法”：内层吸汗透气（棉质）、中层御寒（羊毛/执绒）、外层防风（薄外衣），字据温度增减。
重心御寒部位：
后颈（风池、风府穴场合，戴领巾防“风邪入脑”）
腰腹（幸免露脐装，可贴暖宝宝护神阙、命门穴）
脚踝（穿高腰袜护三阴交，防寒从脚起）
养生走漏
人妖泰文1、晨起可训诫“嘘字诀”（徐徐吐气发“嘘”音）疏泄怒火衡水绿岛影城。